一年中最热的三伏天已经到来，全国都成了蒸笼。随着气温节节攀高，中暑、“空调病”、肠胃病也接踵而至。

最该防的4种高温病

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“空调病”：引发关节炎感冒

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高温酷暑下空调、凉席成为了家庭降暑必备，但有人却因为睡了凉席、又吹了一夜的空调，早上起来就发起了高烧，隔了一天去医院，竟然转成了肺炎。

对此专家提醒，“空调房里空气不流通，密闭环境易传染，容易引发感冒；其次，不少家庭空调设备清洁不当，造成细菌滋生；另外，有些家庭夏季设定温度过低，再加上室内外温差较大，也很容易引发发烧感冒。

而“空调病”除了常见的发烧感冒外，姿势不当，空调对着一个部位，在冷风的刺激下也容易引发关节炎，造成关节疼痛。

对此，专家也给出了合理的建议：

一方面，家庭中父母要注意空调气温的调节，不可设定过低；另一方面，虽然夏季炎热、酷暑难耐，也要有出汗的机会，不宜整天呆在空调房中，多一些出门活动、运动的机会更加适应人体的自然规律。

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“火锅病”：夏季吃火锅易上火

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有些人非常享受吃火锅出汗的感觉，到了夏天依旧如此。那么，夏季吃火锅到底好不好呢？

医生表示， “夏季吃火锅出汗排除的是水分，从中医角度来讲，毒与非毒都是相对的概念，排除的都是人体自然代谢的产物。

主要是夏季吃火锅可以出汗降温，但也要分个人的体质，热性体质的人夏季吃火锅容易上火。”同时，麻辣火锅里含盐量也较高，对人体健康有影响。因此，医生建议大家，在夏季最好还是食用清淡一点的食物。

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“绿豆汤病”：冰绿豆汤可能导致拉肚子

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绿豆汤、冬瓜汤都是传统的降温祛暑的夏季食品，但有些小朋友喝了绿豆汤容易出现拉肚子的情况。

对此，医生表示

“从中医上来说，绿豆汤是非常好的夏季食品，刚刚熬出来的绿豆汤颜色是碧绿的，此时的绿豆汤的清热解暑的能力最强，可降暑；而煮好的绿豆汤放置一会儿会变成暗绿色，这个时候的绿豆汤的解毒能力最强，有排毒的效果。”

而出现喝绿豆汤拉肚子的情况，还是属于比较个别的现象，“主要还是因为冰镇的绿豆汤给孩子的肠胃造成了物理刺激，从而导致孩子拉肚子，热的绿豆汤是没有问题的。”

专家还表示，不主张用金属容器来煮绿豆汤，可选择陶瓷类的砂锅等等；另外，服用中药期间最好也能够与喝绿豆汤的时间错开，“绿豆汤会降低中药的药效，最好要错开服用。 ”

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“冷饮病”：导致胃口下降消化不良

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初夏时节冰激凌、奶昔、雪糕等就已连番登场，天气炎热，冷饮对孩子们的诱惑力就更大了。一到夏天，许多人的冰箱里就会储备很多冷饮，小孩子在家吃得很快，有时候一天能吃三、四根。

然而，冷饮并不适合大量食用。首先，冷饮比较冰，温度较低，会对肠胃有物理性刺激，而中医中常说 "不以胃阳温寒物"，因而不宜多吃。

另外，冷饮中含有大量的奶油、糖等高热量的成分，孩子饭前食用容易导致胃口下降， 冷饮的热量足以给孩子供能，会让孩子不觉得饿，再加上高温天气的影响，胃口会更不好。医生还表示，大量冷饮进入胃中会引起胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，导致食欲下降、影响人体对食物的消化。

在夏季，最好的饮料其实就是白开水。运动量比较大的孩子可以选择一些运动型的饮料，补充电解质、维生素；另外，夏饮热茶也是不错的选择，绿茶、乌龙茶等具有解热、抗氧化的功能，不仅防暑，对身体也是有益的。

伏天养生必做6件事

1

别太贪凉

大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。

吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。

受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。

2

饮食开胃

夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。

天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。

此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

3

身体祛湿

睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。

（点击查看如何祛湿）

多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。

4

“低调”运动

夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。

夏天最适合游泳、钓鱼、打太极，最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水；室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。

5

晚睡早起午补觉

晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。

中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。

午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。

6

静坐除烦

医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。

缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，如果配合做一些小动作，不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络。

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