原标题：脚背老疼是怎么回事？平时怎么保养？

脚背疼的原因较多，整个脚包括前脚、中脚、后脚，后脚主要是踝关节。前脚常见的疼痛原因是跖痛症，排除拇外翻，2-5趾的跖骨关节区域，以2、3跖骨关节比较多见。

主要是因为先天的解剖，2、3趾的骨头比较长，每次走路时受力比较大，容易出现局部跖骨关节部位的底侧疼痛，甚至是肿胀。当然，底侧和背侧都会有疼痛，局部也会有压痛，走路时会很疼。

近端是脚趾跖骨关节、跖楔关节、跖骨和楔骨的关节，也有可能会出现关节炎。

因为脚部的关节较多，甚至可以和全身的关节相比，全身都是大关节，脚部是很多小关节，只要是关节都有可能出现问题，跖楔关节可能也会出现关节炎，可能有骨质增生、骨赘、压痛，走路时就会发生疼痛。

远端可能是距舟关节疼痛，即距骨跟舟骨之间的关节出现问题，多见于平足或运动损伤或疲劳导致距舟关节关节炎。所以，要根据疼痛的部位，让专业医生鉴别到底是哪种疾病，然后给予对症治疗。

引起脚背疼的原因有两种，即先天因素与后天因素：

先天因素：

先天因素是由关节、神经、肌肉等造成的，例如扁平足、遗传及足底筋力的降低和不平衡等，都会使脚部机能降低、不稳定，引发脚背疼。

后天因素则有好几种

1、久不运动，突然锻炼

运动量的突然增大，可能导致脚疼，最好休息一段时间再做运动，注意循序渐进。

2、经常运动，锻炼后依然脚背疼

这种情况多是由于神经痛或骨质增生引起的，建议做一下例行的身体检查。

3、过于疲劳或末梢神经炎

对这两类情况，可以吃维生素B1片和舒筋活血片进行调理。

4、鞋子不合脚，脚跟太高

鞋子不舒适，会对脚趾、脚背造成挤压、摩擦及压迫，不但会影响脚趾的活动，而且可能造成脚背的不适及疼痛。

5、腰椎间盘突出

腰椎间盘的问题会使下肢的坐骨神经受到压迫，一般建议使用中药、营养神经药物、理疗、针灸等方法，配合外用药物进行治疗。

脚部保养得宜

可以远离脚背疼

0 1

注意饮食

少吃高嘌呤食物，如蘑菇、菠菜、虾蟹海鲜、动物内脏、脑、肉汁肉汤、心、肠道等，以免引起痛风等问题。

0 2

注意脚部日常护理

对待脚背疼痛，治疗很重要，但也不能忽视日常护理。一旦出现疼痛,就要注意休息，避免过多活动，在鞋子的选择上注意对脚的保护。

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