坐久了感觉腰部酸胀还刺痛？

睡觉后腰疼，起床后就不痛了？

……

如果你也有这样类似的经历，那么你得当心了，因为腰肌劳损找上你了！

上班族们，是时候关注下自己的“老腰”了。

腰肌劳损不仅是腰疼

临床上腰痛最常见的原因是腰肌劳损，在腰部疾病中占到60%，该病是指由于腰部肌肉长时间处于一个状态（不管你是站、坐，甚至是睡觉也可能）或反复伸屈腰部，而引起的以腰部酸胀痛为主要表现的所有腰部肌肉劳损性疾病的总称。

腰肌劳损的主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻，时轻时重。

除了感到腰部疼痛外，一些人还会出现臀部外上侧、大腿后外侧疼痛，因此腰肌劳损不只是腰痛。

出现以下症状要注意

1，腰部酸痛或胀痛，如久坐或久站等，常需要伸腰或锤腰缓解疼痛；

2，一觉醒来感觉腰部疼痛，起床后疼痛缓解，如此情况反复；

3，腰部骶棘肌处、髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突有压痛点。

那么，睡觉腰疼怎么办呢？下面让我们了解一下。

睡觉腰疼

怎么办？

运动疗法

需要提醒的是，运动对于患者的人体是非常有好处的。运动可以帮助患者消除腰酸背痛，也可以预防患者出现腰酸背痛，是一种目前主要用于治疗腰酸背痛的好办法。

因此，患者可以做一下诸如太极、气功以及游泳等等轻量运动。

推拿和按摩疗法

推拿和按摩这种理疗方式，也是可以缓解腰疼所带来的不良症状的，因为推拿以及按摩有助于释放患者身心压力以及缓解肌肉的紧张。

不过，推拿按摩的话，最好光顾那些有资质的医院，而不是路边的小店，否则效果没保证不说，还有可能反受其害。

牵引疗法

对于腰椎间盘突出以及腰椎间狭窄的患者来说，可以借助这种牵引疗法来拉展患椎体之间的距离，从而可以成功避免骨刺，又或者是软骨压迫影响了患者的神经，有助于缓解患者的腰疼这种不良症状。

针灸疗法

针灸属于一种中医疗法，具有促进气血循环以及镇痛的作用，对于急性的疼痛，也是有着不错的作用的。

物理治疗

所谓的物理治疗手段，通常包括超音波、电疗等等治疗方法。超音波可以深入患者的深层肌肉组织，所产生的热能是可以止痛以及消肿。

电疗，就是借助电刺激，促使人体的肌肉细胞进行有规则的运动，继而患者患者肌肉硬化以及抽痛等等不良症状。

药物治疗

局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。

预防腰肌劳损三招

1、转动胯部运动

双腿开立与肩同宽，手叉腰，调匀呼吸，跨向左，向前，向右，向后，上身和腿不动，以腰为轴心做胯部转圈运动，转10-20次。

2、转腰捶背

两腿开立与肩同宽，膝盖微弯曲，两臂自然下垂，手掌半握拳。转动腰部，先向左转动，再向右，双臂随着惯性敲击背部，连续敲击30-50次。

3，倒走法

双手叉腰或左右摆动，挺胸收腹倒走，走时脚尖稍离或轻擦地面，起步时深吸气，向后退步时深呼气。坚持每日2次，每次倒行5～10分钟。

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合肥康华康复医院是一所现代化大型康复专科医院，合肥市医保定点单位。医院开设有神经康复、儿童康复、骨与关节康复等特色康复亚专科；康复治疗区专门设有运动治疗、作业治疗、言语治疗、物理因子治疗、传统康复治疗、水疗、高压氧治疗及功能评定等项目。假肢的定制、安装也是合肥康华康复医院的康复服务项目之一，根据患者的实际情况，有专业人员为其量身定制。

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