肩周炎，全称为肩关节周围炎，是一种以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重为主要表现的疾病。它主要是由于肩关节周围的肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织发生了慢性无菌性炎症，导致这些组织之间发生粘连，进而影响肩部的正常运动。这种病症好发于 50 岁左右的人群，所以又被称为 “五十肩”，当然，其他年龄段也可能发病。

肩周炎的病因有哪些？

1.肩部劳损

长期过度活动或姿势不良是肩周炎的常见病因。例如，一些从事重体力劳动的工人，他们需要长时间使用肩部力量，反复进行上举、外展等动作，肩部肌肉和肌腱长期处于紧张状态，容易产生疲劳和损伤。此外，办公室一族长时间保持不良坐姿，低头伏案工作，肩部肌肉得不到放松，也会增加患病风险。

2.肩部外伤

肩部曾经受到过急性挫伤或拉伤，如果治疗不当，可能会引发肩周炎。比如，肩部骨折、脱位等损伤后，需要长时间固定肩关节，在恢复过程中，肩部软组织可能会出现粘连，进而发展为肩周炎。即使是一些轻微的肩部扭伤，如果没有得到充分休息和恢复，也可能埋下隐患。

3. 肩部退行性改变

随着年龄的增长，人体肩部的软组织会逐渐发生退行性变化。肩关节周围的肌肉、肌腱等组织会出现老化、磨损，其弹性和韧性下降。就像老化的橡皮筋一样，更容易受损，这种生理变化使得肩部更容易患上肩周炎，尤其是中老年人发病率较高的一个重要原因。

肩周炎有哪些症状？

肩部疼痛

肩部疼痛是肩周炎最主要的症状，初期可能只是偶尔出现肩部酸痛，疼痛程度较轻，很多患者往往不太在意。随着病情发展，疼痛会逐渐加重，尤其是在夜间，疼痛可能会加剧，严重影响患者的睡眠质量。疼痛的部位主要集中在肩关节周围，可向前臂或颈部放射，患者常感觉肩部有刺痛、钝痛或牵拉痛。

活动受限

由于肩部软组织的粘连，肩关节的活动范围会逐渐缩小。患者在进行梳头、穿衣、抬手等简单日常动作时会感到困难。例如，尝试将手臂向上举高时，可能只能举到一定高度就会因疼痛和受限而无法继续；向背后伸手时，也无法像正常时那样轻松触及到背部相应位置。病情严重的患者，甚至可能连基本的肩部摆动都会受到明显限制。

肌肉萎缩

长期的肩部疼痛和活动受限，会导致肩部周围的肌肉出现废用性萎缩。主要表现为肩部肌肉体积减小、力量减弱。这不仅会进一步加重肩关节的功能障碍，还会影响肩部的外观，使肩部看起来不对称，给患者带来心理压力。

如何预防肩周炎？

保持良好的姿势

无论是在工作还是日常生活中，都要注意保持正确的姿势。在办公时，要调整座椅和桌面的高度，使眼睛平视电脑屏幕，肩部放松，避免长时间低头或耸肩。在进行体力劳动时，要注意正确的用力方式，避免过度使用肩部力量。

适度运动

定期进行适度的肩部运动可以增强肩部肌肉的力量和柔韧性，预防肩周炎。可以选择一些适合自己的运动，如游泳、瑜伽、太极拳等。游泳是一项非常好的运动，在游泳过程中，肩部的各个肌肉群都能得到锻炼，而且水的浮力可以减轻肩部的负担。瑜伽中的一些肩部伸展和扭转动作也有助于保持肩部的健康。

避免肩部受伤

在进行运动或其他活动时，要注意保护肩部，避免肩部受到急性损伤。如果肩部受伤，要及时进行正确的治疗和休息，确保肩部完全康复，防止因损伤处理不当而引发肩周炎。

肩周炎虽然会给患者带来诸多痛苦，但只要我们了解它的相关知识，做到早发现、早治疗，并在日常生活中注意预防，就能够有效地应对这一病症，重新找回肩部的健康和自由。希望这篇文章能为大家提供一些关于肩周炎的有用信息，帮助大家远离肩周炎的困扰。

医院简介

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