原标题：假期胡吃海喝，脾虚怎么办？

五一假期这几天，你是不是有这样的感觉，早上起床就成了一大难事。

经常容易昏睡过头，起床后全身无力，整个人都晕头涨脑，成天都昏昏欲睡，还伴随着各种肌肤问题出现。

很多人不以为意，以为就是乏，其实这基本上是湿气重的表现。

湿气重？秋冬天不是正干燥吗？怎么会湿气重？

以为冬天没有湿气作祟，其实是一种误区。

春夏的湿气重一般是气候造成的，而秋冬的湿气，则多是由不好的饮食习惯造成的。

现代人夏季贪凉辛辣食物，入秋之后肉类又吃得多，体内湿气自然淤积不散。

加上秋冬季天气干燥，外燥内湿，人体更难受。

但一般人觉得这点难受忍忍就过去了，殊不知，80%的重疾都是由湿气等慢性病诱发的！

正是由于不重视身体的反应，导致小病拖成大病。

除了常见的犯困容易疲惫，湿气重还有这些症状：

①浮肿，肥胖，减肥后容易反弹；

②头发油腻，脱发；

③口干，口苦，口臭；

④大便糖稀不成形或经常便秘；

⑤脸上长斑，起痘，满脸油光；

⑥痰多，咳嗽,嗓子不清爽；

⑦白带有异味，瘙痒；

⑧皮肤油腻，起湿疹；

⑨腰酸关节疼痛，胸口闷；

⑩头晕没精神,特别疲劳

判断体内是否有湿气容易，但要祛湿却不是一件容易的事。

湿气是日积月累产生的亚健康状态，不像感冒病毒那样可以一击即溃。

“湿重”是标，“脾气虚”是本

中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要潴留体内。脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。

胖人多阳虚“湿重” 很多胖人看似壮实，实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。

就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。

胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿，“温”是增加代谢脂肪的能力，“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。

所以中医一般推荐大家食疗祛湿，最为大家熟知的祛湿方子，非红豆薏米水莫属，但实际操作中效果却微乎其微。

究其原因，一是用错了材料。

是赤豆，不是红豆

《皇帝内经》里讲的红豆，指的是赤小豆，而非我们日常见到的红豆。

红豆呈圆形颗粒状，而赤小豆则是扁长状，祛湿和消肿的功效更强，所以中医入药都用赤小豆，而红豆则只供一般食用。

二是即使用对了赤小豆，但薏米红豆本身祛湿效果有限，对于陈年淤湿，完全起不到作用。

而我们一般去中医馆开祛湿方子，都一定会有一味茯苓。

要祛湿，得用茯苓

茯苓是多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，其最主要作用是利水渗湿、消除水肿。

茯苓的功效非常广泛，不分四季，将它与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿诸疾，都能发挥其独特功效，因此古人称之为四时神药。

茯苓与红豆薏米协同作用，祛湿效果倍增。

先健脾再祛湿，事半功倍

茯苓祛湿效果好，还因为它有健脾的功效。

“脾主运化”，脾虚会加重湿气，湿气重又会导致脾虚，形成恶性循环。

很多人脾胃虚弱，吃红豆薏米，光泄不补，不光去不了湿气，人还越来越虚。

所以要祛湿，必须先健脾。

今天要给大家推荐一款我自己也在喝的祛湿利器：茯苓膏。

它不单只祛湿，而是从根本上解决人体湿气，先健脾，后祛湿。

我自己喝了两个月，最大的感受就是，大便正常了，小肚子上的肉也消失了不少。

中药方剂里有个“四君子汤”，被誉为健脾补气第一要方。

四君子汤出自《太平惠民和剂局方》，由人参、白术、茯苓、炙甘草四味药组成。这四味药性味平和，常作补气之品，故称四君子。

该方可益气健脾，常作为基础方用于临床治疗脾胃气虚证，并由此衍生出系列加减方。

杏林堂健脾膏就是在“四君子汤”药方的基础上演化而来，不单可以改善消化不良、食欲低下的症状，还能增强抵抗力、减少疾病的发生，减轻便秘、腹泻、流口水、夜啼、鼻炎、哮喘，睡眠不安、盗汗、遗尿等症状，病后调理如：肺炎、心肌炎、胃肠炎的病后调理均有显著疗效。

杏林堂健脾膏配方

茯苓益脾和胃、利水渗湿、宁心安神。

人参：补脾益肺、生津养血、补益元气、安神益智。

山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。

山楂消食健胃、行气散瘀、化浊降脂。

鸡内金健脾消食。

莱菔子消食除胀、降气化痰。

砂仁化湿开胃、温脾止泻。

当归润肠通便

黄精健脾润肺、补气益阴。

茯苓膏适用症状

很多疾病其实从根源上讲，是脾虚造成的：

茯苓膏适用的十二大范围

1、儿童、幼儿：厌食、挑食、积食、营养不良、舌苔厚、虫斑等

2、慢性肠胃炎的日常调理

3、经常腹泻、四肢倦怠，懒于言语

4、喜食火锅等刺激性食物导致的脾胃失调

5、长期食用凉食，胃寒引起的各种不适

6、办公室白领：久坐导致的脾胃失和

7、吃的太精细导致的痰湿、脾虚

8、长期加班熬夜，饮食不规律导致的脾胃失调

9、脾胃失调导致的便秘

10、老人口干、口苦、口臭、食欲不振等

11、老年超重、肥胖

12、露天室外工作者：不能按时吃饭引起的脾胃虚弱

茯苓膏用法

1、温水冲服日常饮用

2、含服

3、添加至奶粉、粥稀饭中饮用

4、面包果酱调味